A. Soal Pilihan Ganda
-
Gerakan menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam banyak digunakan untuk…
A. Tendangan jarak jauh
B. Tendangan keras
C. Operan jarak pendek dan umpan lambung
D. Tendangan mendatar
-
Jumlah pemain inti dalam satu regu sepak bola di lapangan adalah…
A. 9 orang
B. 10 orang
C. 11 orang
D. 12 orang
-
Induk organisasi sepak bola dunia adalah…
A. PSSI
B. PBSI
C. FIFA
D. FIBA
-
Teknik dasar passing dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan dua tangan dari depan dada disebut…
A. Overhead pass
B. Bounce pass
C. Chest pass
D. Baseball pass
-
Tinggi ring basket standar adalah…
A. 2.95 meter
B. 3.00 meter
C. 3.05 meter
D. 3.10 meter
-
Dalam permainan bola voli, pukulan keras yang dilakukan di atas net untuk menjatuhkan bola ke daerah lawan disebut…
A. Blocking
B. Passing bawah
C. Servis
D. Smash
-
Gerakan melatih kelenturan tubuh biasanya diawali dengan…
A. Lompat tali
B. Lari cepat
C. Peregangan (stretching)
D. Angkat beban
-
Yang termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali…
A. Kekuatan
B. Daya tahan
C. Kelenturan
D. Kecepatan menulis
-
Pada nomor atletik lari jarak pendek, aba-aba yang digunakan adalah…
A. Siap, mulai
B. Bersedia, siap, ya
C. Pada posisi, lari
D. Start, go
-
Start yang digunakan dalam lari jarak menengah adalah…
A. Start jongkok
B. Start berdiri
C. Start melayang
D. Start blok
-
Latihan beban untuk melatih kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan…
A. Squat jump
B. Sit up
C. Push up
D. Back up
-
Teknik renang gaya bebas yang benar adalah dengan posisi tubuh…
A. Telentang
B. Miring
C. Telungkup
D. Berdiri
-
Gerakan tungkai kaki pada renang gaya bebas menyerupai gerakan…
A. Mengayuh sepeda
B. Menendang
C. Menggunting
D. Mengayun
-
Dalam pencak silat, kuda-kuda depan berfungsi untuk…
A. Memudahkan serangan
B. Menjaga keseimbangan saat mundur
C. Menahan serangan dan tumpuan berat badan ke depan
D. Melakukan gerakan berputar
-
Sikap dasar yang penting dalam pencak silat untuk menjaga keseimbangan dan pertahanan adalah…
A. Pukulan
B. Tendangan
C. Kuda-kuda
D. Tangkisan
-
Penyakit HIV/AIDS dapat menular melalui, kecuali…
A. Transfusi darah
B. Hubungan seksual tidak aman
C. Penggunaan jarum suntik bergantian
D. Gigitan nyamuk
-
Yang bukan termasuk zat adiktif adalah…
A. Narkotika
B. Psikotropika
C. Alkohol
D. Vitamin C
-
Tindakan pertolongan pertama pada korban pingsan adalah…
A. Membawanya jalan-jalan
B. Memberinya minum es
C. Melonggarkan pakaian dan mengangkat kaki lebih tinggi dari kepala
D. Membiarkannya hingga sadar sendiri
-
Cedera yang terjadi pada otot atau tendon akibat gerakan tiba-tiba atau berlebihan disebut…
A. Patah tulang
B. Dislokasi
C. Terkilir/Keseleo
D. Memar
-
Olahraga secara teratur dan makan makanan bergizi seimbang merupakan upaya untuk menjaga…
A. Kecantikan wajah
B. Kekayaan materi
C. Kebugaran dan kesehatan tubuh
D. Kemampuan berbicara
B. Soal Isian Singkat
-
Permainan bola basket diciptakan oleh…
Jawaban: James Naismith
-
Jumlah poin yang didapatkan jika berhasil memasukkan bola ke ring dari area tembakan bebas dalam bola basket adalah…
Jawaban: 1 poin
-
Organisasi olahraga pencak silat di Indonesia disebut…
Jawaban: IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia)
-
Seberapa sering kita dianjurkan untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar?
Jawaban: Minimal 3-5 kali seminggu
-
Salah satu ciri penyakit HIV/AIDS yang paling umum adalah penurunan sistem…
Jawaban: Imun/kekebalan tubuh
C. Soal Esai/Uraian
-
Jelaskan secara singkat perbedaan antara lari jarak pendek dan lari jarak menengah dalam atletik, beserta teknik start yang digunakan!
Jawaban: Lari jarak pendek (sprint) adalah lari dengan kecepatan penuh sepanjang lintasan (contoh: 100m, 200m). Teknik start yang digunakan adalah start jongkok. Lari jarak menengah adalah lari dengan jarak yang lebih panjang dari sprint tetapi tidak sejauh lari jarak jauh (contoh: 800m, 1500m), yang membutuhkan kombinasi kecepatan dan daya tahan. Teknik start yang digunakan adalah start berdiri.
-
Sebutkan dan jelaskan tiga teknik dasar dalam permainan bola voli!
Jawaban:
- Servis: Pukulan pertama untuk memulai permainan, bisa servis bawah atau atas.
- Passing: Upaya menerima dan mengumpan bola kepada teman satu tim, bisa passing bawah atau atas.
- Smash: Pukulan keras dari atas net dengan tujuan mematikan bola di area lawan.
-
Bagaimana cara menjaga kebugaran jasmani di tengah kesibukan sebagai pelajar?
Jawaban: Kebugaran jasmani dapat dijaga dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau 3-5 kali seminggu, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau olahraga tim. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup istirahat, dan menghindari kebiasaan buruk seperti begadang atau merokok.
-
Jelaskan apa itu narkoba dan mengapa zat tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh dan mental?
Jawaban: Narkoba (Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya) adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan dapat menimbulkan ketergantungan. Narkoba sangat berbahaya karena dapat merusak sistem saraf, organ tubuh vital (jantung, paru-paru, ginjal), menyebabkan gangguan mental, depresi, perilaku agresif, bahkan kematian. Secara sosial, narkoba juga merusak masa depan pengguna dan meresahkan masyarakat.
-
Apa saja langkah-langkah pertolongan pertama yang harus dilakukan jika melihat teman mengalami cedera pergelangan kaki (keseleo) saat berolahraga?
Jawaban: Langkah-langkah pertolongan pertama untuk keseleo adalah metode RICE:
- Rest (Istirahat): Hentikan aktivitas dan istirahatkan bagian yang cedera.
- Ice (Es): Kompres area yang cedera dengan es yang dibalut kain selama 15-20 menit, beberapa kali sehari, untuk mengurangi bengkak.
- Compression (Kompresi): Balut area cedera dengan perban elastis tidak terlalu ketat untuk mengurangi pembengkakan.
- Elevation (Elevasi): Angkat bagian yang cedera lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi aliran darah dan bengkak. Jika nyeri berlanjut atau bengkak parah, segera cari bantuan medis.
D. Soal Menjodohkan
-
Jodohkanlah pernyataan di Kolom A dengan jawaban yang tepat di Kolom B.
Kolom A:
- 1. Teknik menembak dalam bola basket dari bawah ring.
- 2. Ukuran lapangan sepak bola standar.
- 3. Teknik servis dalam bola voli yang paling mudah dilakukan.
- 4. Induk organisasi bola basket Indonesia.
Kolom B:
- a. Perbasi
- b. Servis bawah
- c. 100-110m x 64-75m
- d. Lay-up shoot
Kunci Jawaban: 1-d, 2-c, 3-b, 4-a
-
Jodohkanlah gerakan kebugaran jasmani di Kolom A dengan manfaat utamanya di Kolom B.
Kolom A:
- 1. Push up
- 2. Lari maraton
- 3. Sit up
- 4. Senam lantai
Kolom B:
- a. Melatih kekuatan otot perut
- b. Melatih daya tahan kardiovaskular
- c. Melatih kelenturan dan keseimbangan
- d. Melatih kekuatan otot lengan dan dada
Kunci Jawaban: 1-d, 2-b, 3-a, 4-c