Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran penting yang tidak hanya membentuk fisik siswa tetapi juga menanamkan nilai-nilai sportivitas, kerjasama, dan gaya hidup sehat. Untuk siswa kelas 9, Ujian Akhir Semester (UAS) PJOK Semester 2 menjadi momen krusial untuk mengevaluasi pemahaman mereka terhadap materi yang telah diajarkan, mulai dari atletik, permainan bola besar dan kecil, bela diri, hingga kebugaran jasmani dan kesehatan reproduksi. Persiapan yang matang melalui latihan soal sangatlah esensial. Artikel ini menyediakan kumpulan contoh soal UAS PJOK kelas 9 semester 2 yang komprehensif, dirancang untuk membantu siswa menguji pengetahuan dan kesiapan mereka menghadapi ujian sebenarnya. Dengan beragam jenis soal seperti pilihan ganda, isian singkat, esai, dan menjodohkan, diharapkan siswa dapat mengidentifikasi area yang perlu diperkuat dan meningkatkan kepercayaan diri mereka dalam meraih nilai terbaik. Latihan rutin adalah kunci sukses!
Latihan Soal contoh soal uas pjok kelas 9 semester 2
1. Gerakan meluncur pada renang gaya bebas diawali dengan posisi tubuh…
- A. Duduk
- B. Telungkup
- C. Terlentang
- D. Berdiri
2. Start yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah…
- A. Start jongkok
- B. Start berdiri
- C. Start melayang
- D. Start bebas
3. Teknik memantulkan bola ke lantai dalam permainan bola basket sambil bergerak disebut…
- A. Shooting
- B. Passing
- C. Dribbling
- D. Rebound
4. Gerakan dasar dalam bola voli untuk menerima bola dari lawan dengan kedua tangan dirapatkan adalah…
- A. Passing atas
- B. Passing bawah
- C. Smash
- D. Servis
5. Bagian kaki yang tepat untuk menendang bola agar menghasilkan tendangan lurus dan keras dalam sepak bola adalah…
- A. Kaki bagian dalam
- B. Kaki bagian luar
- C. Punggung kaki
- D. Ujung kaki
6. Pukulan pertama untuk memulai permainan bulu tangkis disebut…
- A. Smash
- B. Lob
- C. Dropshot
- D. Servis
7. Posisi memegang bet seperti berjabat tangan dalam tenis meja disebut…
- A. Shakehand grip
- B. Penhold grip
- C. American grip
- D. Forehand grip
8. Salah satu teknik serangan tangan kosong dalam pencak silat adalah…
- A. Tendangan
- B. Pukulan
- C. Tangkisan
- D. Elakan
9. Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut…
- A. Kekuatan
- B. Kelenturan
- C. Daya tahan
- D. Kecepatan
10. Latihan push-up bertujuan untuk melatih komponen kebugaran jasmani…
- A. Kekuatan otot lengan
- B. Daya tahan otot perut
- C. Kelenturan punggung
- D. Kecepatan lari
11. Gerakan mencium lutut saat duduk bersila melatih komponen kebugaran jasmani…
- A. Kekuatan
- B. Kelenturan
- C. Daya tahan
- D. Keseimbangan
12. Indeks Massa Tubuh (IMT) digunakan untuk mengukur…
- A. Kekuatan otot
- B. Daya tahan paru-paru
- C. Kelenturan sendi
- D. Komposisi tubuh
13. Perubahan fisik yang terjadi pada remaja laki-laki saat pubertas adalah…
- A. Pinggul melebar
- B. Payudara membesar
- C. Tumbuhnya jakun
- D. Menstruasi
14. Zat yang dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan psikis disebut…
- A. Vitamin
- B. NAPZA
- C. Mineral
- D. Protein
15. Tindakan pertama yang dilakukan saat menemukan korban pingsan adalah…
- A. Memastikan keamanan lingkungan
- B. Memberikan minuman
- C. Membangunkan korban dengan keras
- D. Mengangkat korban ke tempat tidur
16. Salah satu ciri perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) di lingkungan sekolah adalah…
- A. Membuang sampah sembarangan
- B. Tidak sarapan pagi
- C. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
- D. Tidur larut malam
17. Teknik awalan dalam lompat jauh yang benar adalah…
- A. Berjalan santai
- B. Lari secepat-cepatnya
- C. Melompat dari tempat diam
- D. Berputar sebelum melompat
18. Gaya yang sering digunakan dalam tolak peluru adalah…
- A. Gaya O’Brien
- B. Gaya straddle
- C. Gaya flop
- D. Gaya guling perut
19. Dalam lari estafet, perpindahan tongkat dilakukan di zona…
- A. Start
- B. Akhir
- C. Pergantian
- D. Bebas
20. Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola yang berada di lapangan adalah…
- A. 5 orang
- B. 7 orang
- C. 11 orang
- D. 12 orang
21. Sebutkan tiga manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga!
22. Jelaskan secara singkat teknik dasar renang gaya bebas!
23. Sebutkan urutan gerakan dalam tolak peluru!
24. Apa saja upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera saat berolahraga?
25. Mengapa gizi seimbang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan remaja?
26. Jelaskan pentingnya kebugaran jasmani bagi remaja dan bagaimana cara meningkatkannya!
27. Uraikan dampak negatif penyalahgunaan NAPZA terhadap kesehatan fisik dan mental remaja!
28. Jelaskan teknik dasar dalam permainan bola basket (dribbling, shooting, passing) dan berikan contoh penerapannya!
29. Bagaimana peran olahraga dalam membentuk karakter positif seperti sportivitas dan kerjasama? Berikan contoh.
30. Diskusikan pentingnya menjaga kesehatan reproduksi remaja dan upaya-upaya yang dapat dilakukan.
31. Pasangkan olahraga berikut dengan perlengkapan utamanya!
Cocokkan data berikut:
- Sepak Bola — Bola Kaki
- Bulu Tangkis — Raket
- Renang — Kacamata Renang
- Bola Basket — Ring
- Tenis Meja — Bet
32. Cocokkan komponen kebugaran jasmani dengan definisinya!
Cocokkan data berikut:
- Endurance — Daya Tahan
- Flexibility — Kelenturan
- Strength — Kekuatan
- Agility — Kelincahan
- Balance — Keseimbangan
Kunci Jawaban dan Pembahasan
No. 1 (Multiple Choice)
B. Telungkup
No. 2 (Multiple Choice)
A. Start jongkok
No. 3 (Multiple Choice)
C. Dribbling
No. 4 (Multiple Choice)
B. Passing bawah
No. 5 (Multiple Choice)
A. Kaki bagian dalam
No. 6 (Multiple Choice)
D. Servis
No. 7 (Multiple Choice)
A. Shakehand grip
No. 8 (Multiple Choice)
B. Pukulan
No. 9 (Multiple Choice)
C. Daya tahan
No. 10 (Multiple Choice)
A. Kekuatan otot lengan
No. 11 (Multiple Choice)
B. Kelenturan
No. 12 (Multiple Choice)
D. Komposisi tubuh
No. 13 (Multiple Choice)
C. Tumbuhnya jakun
No. 14 (Multiple Choice)
B. NAPZA
No. 15 (Multiple Choice)
A. Memastikan keamanan lingkungan
No. 16 (Multiple Choice)
C. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir
No. 17 (Multiple Choice)
B. Lari secepat-cepatnya
No. 18 (Multiple Choice)
A. Gaya O’Brien
No. 19 (Multiple Choice)
C. Pergantian
No. 20 (Multiple Choice)
C. 11 orang
No. 21 (Short Answer)
Tiga manfaat pemanasan adalah: 1) Meningkatkan suhu tubuh dan otot, 2) Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, 3) Mengurangi risiko cedera.
No. 22 (Short Answer)
Teknik dasar renang gaya bebas meliputi: posisi tubuh telungkup sejajar permukaan air, gerakan kaki naik turun (flutter kick), gerakan tangan mengayuh bergantian ke depan, dan pernapasan dengan memutar kepala ke samping.
No. 23 (Short Answer)
Urutan gerakan dalam tolak peluru adalah: awalan (meluncur atau berputar), posisi tolakan, menolak peluru, dan gerak lanjutan (follow through).
No. 24 (Short Answer)
Upaya pencegahan cedera meliputi: pemanasan dan pendinginan yang cukup, menggunakan perlengkapan yang sesuai, melakukan teknik gerakan yang benar, tidak memaksakan diri, dan cukup istirahat.
No. 25 (Short Answer)
Gizi seimbang penting bagi remaja karena mendukung pertumbuhan fisik yang optimal, perkembangan otak, menjaga daya tahan tubuh, serta memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari dan belajar. Kekurangan gizi dapat menghambat pertumbuhan dan menurunkan konsentrasi.
No. 26 (Essay)
Kebugaran jasmani sangat penting bagi remaja karena mendukung kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Remaja yang bugar memiliki energi lebih untuk belajar dan beraktivitas, sistem kekebalan tubuh yang kuat, terhindar dari penyakit tidak menular seperti obesitas dan diabetes, serta dapat mengelola stres dengan lebih baik. Cara meningkatkannya meliputi: 1) Latihan kardiovaskular (lari, berenang, bersepeda) untuk daya tahan, 2) Latihan kekuatan (push-up, sit-up, angkat beban ringan) untuk otot, 3) Latihan kelenturan (peregangan) untuk fleksibilitas, 4) Pola makan gizi seimbang, dan 5) Istirahat yang cukup. Konsistensi dalam berolahraga minimal 30-60 menit setiap hari sangat dianjurkan.
No. 27 (Essay)
Penyalahgunaan NAPZA (Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif) memiliki dampak negatif yang sangat serius bagi kesehatan fisik dan mental remaja. Secara fisik, dapat menyebabkan kerusakan organ vital seperti otak, jantung, paru-paru, dan hati, serta meningkatkan risiko penularan penyakit seperti HIV/AIDS dan hepatitis melalui penggunaan jarum suntik. Secara mental, dapat memicu gangguan kejiwaan seperti depresi, kecemasan, halusinasi, paranoid, hingga psikosis. Selain itu, kemampuan kognitif seperti konsentrasi dan daya ingat akan menurun drastis, menyebabkan prestasi belajar merosot dan kesulitan dalam pengambilan keputusan. Remaja juga rentan mengalami perubahan perilaku negatif, seperti agresivitas, isolasi sosial, dan terlibat dalam tindakan kriminal.
No. 28 (Essay)
Dalam permainan bola basket, ada tiga teknik dasar utama: 1) Dribbling (menggiring bola): Memantulkan bola ke lantai secara terus-menerus sambil bergerak atau di tempat. Contoh penerapannya adalah saat pemain membawa bola melewati lawan untuk mendekati ring. 2) Shooting (menembak bola): Melemparkan bola ke arah ring lawan dengan tujuan mencetak poin. Contoh penerapannya adalah saat pemain melakukan jump shot atau lay-up untuk memasukkan bola ke ring. 3) Passing (mengumpan bola): Memberikan bola kepada rekan satu tim. Contoh penerapannya adalah chest pass (umpan dada) untuk operan jarak pendek atau overhead pass (umpan di atas kepala) untuk melewati hadangan lawan.
No. 29 (Essay)
Olahraga memiliki peran krusial dalam membentuk karakter positif. Sportivitas diajarkan melalui penerimaan hasil pertandingan, baik menang maupun kalah, serta menghormati keputusan wasit dan lawan. Contohnya, seorang pemain yang kalah dalam pertandingan tetap bersalaman dengan lawan dan mengucapkan selamat. Kerjasama terjalin saat pemain harus bekerja sama untuk mencapai tujuan tim. Contohnya, dalam sepak bola, setiap pemain memiliki posisi dan tugas masing-masing yang harus dikoordinasikan untuk membangun serangan dan bertahan, menunjukkan pentingnya komunikasi dan saling percaya demi kemenangan tim. Olahraga juga mengajarkan disiplin, tanggung jawab, dan kepemimpinan.
No. 30 (Essay)
Menjaga kesehatan reproduksi remaja sangat penting karena masa remaja adalah periode transisi menuju kedewasaan, di mana terjadi banyak perubahan fisik dan hormonal. Pemahaman dan praktik kesehatan reproduksi yang baik akan mencegah remaja dari risiko penyakit menular seksual (PMS), kehamilan yang tidak diinginkan, serta penyalahgunaan narkoba yang seringkali berkaitan dengan perilaku seks berisiko. Upaya yang dapat dilakukan meliputi: 1) Pendidikan seksualitas yang komprehensif dari orang tua dan sekolah, 2) Menjaga kebersihan organ reproduksi, 3) Menghindari seks bebas dan perilaku berisiko, 4) Memiliki informasi yang benar tentang perubahan tubuh selama pubertas, 5) Menghindari NAPZA, dan 6) Berani berkata ‘tidak’ pada tekanan teman sebaya untuk melakukan hal negatif. Lingkungan yang mendukung dan terbuka juga sangat berperan.
No. 31 (Matching)
Pasangkan item di kolom kiri dengan item yang sesuai di kolom kanan.
No. 32 (Matching)
Pasangkan item di kolom kiri dengan item yang sesuai di kolom kanan.