A. Pilihan Ganda
-
Gerakan melangkah dan mengayunkan tangan secara bergantian merupakan dasar dari olahraga…
- A. Lompat jauh
- B. Lari
- C. Renang
- D. Senam lantai
Kunci Jawaban: B. Lari -
Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
- A. Agar cepat lelah
- B. Mencegah cedera
- C. Meningkatkan berat badan
- D. Mengurangi konsentrasi
Kunci Jawaban: B. Mencegah cedera -
Induk organisasi sepak bola internasional adalah…
- A. PBVSI
- B. PSSI
- C. FIFA
- D. FIBA
Kunci Jawaban: C. FIFA -
Alat yang digunakan dalam permainan bulu tangkis adalah…
- A. Bola
- B. Raket dan shuttlecock
- C. Tongkat
- D. Net
Kunci Jawaban: B. Raket dan shuttlecock -
Gerakan guling depan dalam senam lantai diawali dengan posisi…
- A. Berdiri tegak
- B. Duduk bersila
- C. Jongkok
- D. Tidur telentang
Kunci Jawaban: C. Jongkok -
Salah satu gaya renang yang posisi tubuhnya telentang adalah gaya…
- A. Bebas
- B. Punggung
- C. Dada
- D. Kupu-kupu
Kunci Jawaban: B. Punggung -
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut…
- A. Daya tahan
- B. Kekuatan
- C. Kecepatan
- D. Kebugaran jasmani
Kunci Jawaban: D. Kebugaran jasmani -
Contoh makanan sehat yang mengandung karbohidrat tinggi adalah…
- A. Daging
- B. Nasi
- C. Sayuran hijau
- D. Buah-buahan
Kunci Jawaban: B. Nasi -
Penyakit yang disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti adalah…
- A. Tifus
- B. Malaria
- C. Demam berdarah
- D. Flu
Kunci Jawaban: C. Demam berdarah -
Posisi awal tolakan dalam lompat jauh adalah…
- A. Berdiri
- B. Jongkok
- C. Lari
- D. Duduk
Kunci Jawaban: C. Lari -
Gerakan memantulkan bola ke lantai dalam permainan bola basket disebut…
- A. Menendang
- B. Melempar
- C. Menggiring (dribbling)
- D. Memukul
Kunci Jawaban: C. Menggiring (dribbling) -
Jumlah pemain dalam satu tim sepak bola adalah…
- A. 9 orang
- B. 10 orang
- C. 11 orang
- D. 12 orang
Kunci Jawaban: C. 11 orang -
Untuk melatih kekuatan otot perut, kita bisa melakukan latihan…
- A. Push-up
- B. Sit-up
- C. Lari sprint
- D. Loncat tali
Kunci Jawaban: B. Sit-up -
Sikap lilin dalam senam lantai bertujuan melatih…
- A. Kekuatan lengan
- B. Keseimbangan dan kekuatan otot perut
- C. Kekuatan kaki
- D. Kelenturan punggung
Kunci Jawaban: B. Keseimbangan dan kekuatan otot perut -
Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh air saat melakukan start renang gaya bebas adalah…
- A. Kaki
- B. Tangan
- C. Kepala
- D. Perut
Kunci Jawaban: C. Kepala -
Jika teman kita mengalami luka ringan, tindakan P3K pertama yang dapat kita lakukan adalah…
- A. Langsung dibawa ke rumah sakit
- B. Membersihkan luka dengan air bersih dan antiseptik
- C. Mengoleskan balsem
- D. Membiarkannya
Kunci Jawaban: B. Membersihkan luka dengan air bersih dan antiseptik -
Permainan kasti termasuk dalam kategori permainan bola…
- A. Besar
- B. Kecil
- C. Voli
- D. Basket
Kunci Jawaban: B. Kecil -
Gerakan dasar passing bawah dalam bola voli menggunakan bagian tangan…
- A. Telapak tangan
- B. Punggung tangan
- C. Kedua lengan bagian bawah
- D. Jari-jari tangan
Kunci Jawaban: C. Kedua lengan bagian bawah -
Minuman yang paling baik untuk menjaga hidrasi tubuh setelah berolahraga adalah…
- A. Minuman bersoda
- B. Kopi
- C. Air putih
- D. Teh manis
Kunci Jawaban: C. Air putih -
Fungsi net dalam permainan bulu tangkis adalah…
- A. Pembatas lapangan
- B. Penghalang pandangan
- C. Alat untuk memukul
- D. Penentu skor
Kunci Jawaban: A. Pembatas lapangan
B. Isian Singkat
-
Sebutkan 3 contoh cabang olahraga atletik!
Kunci Jawaban: Lari, lompat jauh, lempar lembing (atau lempar cakram, tolak peluru, dll). -
Apa kepanjangan dari P3K?
Kunci Jawaban: Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan. -
Sebutkan dua jenis gaya renang yang kamu ketahui!
Kunci Jawaban: Gaya bebas, gaya punggung (atau gaya dada, gaya kupu-kupu). -
Apa nama alat yang digunakan untuk memukul bola dalam permainan tenis meja?
Kunci Jawaban: Bet. -
Gerakan melatih kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan latihan…
Kunci Jawaban: Push-up.
C. Uraian
-
Jelaskan manfaat melakukan olahraga secara teratur bagi tubuh kita!
Kunci Jawaban: Melakukan olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat, antara lain: meningkatkan kebugaran jasmani, menjaga berat badan ideal, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur. -
Bagaimana cara menjaga kebersihan diri dan lingkungan untuk mencegah penyakit?
Kunci Jawaban: Cara menjaga kebersihan diri: mandi dua kali sehari, mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah dari toilet, menyikat gigi dua kali sehari, memotong kuku secara teratur, dan mengganti pakaian bersih. Cara menjaga kebersihan lingkungan: tidak membuang sampah sembarangan, membersihkan selokan, memberantas sarang nyamuk, dan kerja bakti membersihkan lingkungan sekitar. -
Sebutkan dan jelaskan secara singkat 3 prinsip dasar dalam melakukan renang!
Kunci Jawaban: Tiga prinsip dasar renang adalah:
1. Pengenalan Air: Pembiasaan diri dengan air, seperti berani masuk ke air, membasahi muka, dan mengeluarkan napas di dalam air.
2. Meluncur: Gerakan awal di permukaan air dengan tubuh lurus dan streamline setelah tolakan dari dinding kolam.
3. Gerakan Kaki: Menggerakkan kaki secara bergantian naik turun atau mendayung untuk mendorong tubuh maju di dalam air. -
Jelaskan perbedaan antara permainan bola besar dan bola kecil, berikan masing-masing 2 contoh!
Kunci Jawaban: Permainan bola besar adalah permainan yang menggunakan bola berukuran besar dan dimainkan oleh banyak orang dalam satu tim, contohnya sepak bola dan bola basket. Permainan bola kecil adalah permainan yang menggunakan bola berukuran kecil dan biasanya dimainkan oleh sedikit orang atau individu, contohnya bulu tangkis dan tenis meja. -
Mengapa pemanasan dan pendinginan penting dilakukan saat berolahraga?
Kunci Jawaban: Pemanasan penting untuk mempersiapkan otot dan sendi agar siap beraktivitas berat, meningkatkan suhu tubuh, dan mencegah cedera. Pendinginan penting untuk mengembalikan detak jantung dan pernapasan ke kondisi normal secara bertahap, meregangkan otot yang tegang, serta mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
D. Menjodohkan
-
Cocokkanlah jenis olahraga dengan alat yang digunakannya!
Kolom A Kolom B Sepak bola Bola Bulu tangkis Raket Tenis meja Bet Renang Kacamata renang Kunci Jawaban: Sepak bola – Bola, Bulu tangkis – Raket, Tenis meja – Bet, Renang – Kacamata renang. -
Cocokkanlah nama gerakan senam lantai dengan deskripsinya!
Kolom A Kolom B Guling depan Berguling ke depan dengan tengkuk sebagai tumpuan Sikap lilin Mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan bantuan tangan menopang pinggang Guling lenting Gerakan melentingkan badan ke depan atas setelah guling depan Kayang Posisi badan melengkung ke belakang seperti busur Kunci Jawaban: Guling depan – Berguling ke depan dengan tengkuk sebagai tumpuan, Sikap lilin – Mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan bantuan tangan menopang pinggang, Guling lenting – Gerakan melentingkan badan ke depan atas setelah guling depan, Kayang – Posisi badan melengkung ke belakang seperti busur.
