A. Pilihan Ganda
-
Gerakan senam lantai yang diawali dengan posisi jongkok, tangan menumpu di matras, dagu menyentuh dada, kemudian berguling ke depan adalah gerakan…
- A. Guling belakang
- B. Guling depan
- C. Sikap lilin
- D. Kayang
Kunci Jawaban: B. Guling depan -
Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah untuk…
- A. Menghemat energi
- B. Mencegah cedera
- C. Meningkatkan kelelahan
- D. Mempercepat pendinginan
Kunci Jawaban: B. Mencegah cedera -
Berikut ini adalah unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali…
- A. Kekuatan
- B. Kecepatan
- C. Kelenturan
- D. Kekayaan
Kunci Jawaban: D. Kekayaan -
Gerakan menendang bola menggunakan punggung kaki dalam permainan sepak bola bertujuan untuk…
- A. Mengumpan jarak dekat
- B. Menembak ke gawang
- C. Menggiring bola
- D. Menghentikan bola
Kunci Jawaban: B. Menembak ke gawang -
Posisi tubuh yang benar saat melakukan renang gaya bebas adalah…
- A. Miring ke samping
- B. Telentang
- C. Telungkup (pipih di air)
- D. Duduk di air
Kunci Jawaban: C. Telungkup (pipih di air) -
Aktivitas fisik yang dapat melatih daya tahan jantung dan paru-paru adalah…
- A. Angkat beban
- B. Lari jarak jauh
- C. Push-up
- D. Sit-up
Kunci Jawaban: B. Lari jarak jauh -
Sikap badan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli adalah…
- A. Menghadap net, kaki rapat
- B. Menyamping net, salah satu kaki di depan
- C. Membelakangi net, tangan diangkat tinggi
- D. Jongkok, tangan di pinggang
Kunci Jawaban: B. Menyamping net, salah satu kaki di depan -
Alat yang digunakan dalam permainan bulu tangkis adalah…
- A. Bola dan bet
- B. Bola dan raket
- C. Kok dan raket
- D. Kok dan bet
Kunci Jawaban: C. Kok dan raket -
Gerakan melentingkan badan ke belakang dari posisi tidur telentang dengan tumpuan tangan dan kaki disebut…
- A. Sikap lilin
- B. Guling lenting
- C. Kayang
- D. Handstand
Kunci Jawaban: C. Kayang -
Manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah…
- A. Meningkatkan detak jantung
- B. Mengembalikan suhu tubuh ke normal
- C. Mempercepat kelelahan
- D. Membuat otot kaku
Kunci Jawaban: B. Mengembalikan suhu tubuh ke normal -
Permainan bola kecil yang dimainkan dengan memukul bola menggunakan bet dan melewati net di atas meja adalah…
- A. Bulu tangkis
- B. Tenis lapangan
- C. Tenis meja
- D. Kasti
Kunci Jawaban: C. Tenis meja -
Dalam renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan saat…
- A. Kedua tangan di depan
- B. Kepala menoleh ke samping
- C. Kaki menendang ke atas
- D. Tubuh tenggelam
Kunci Jawaban: B. Kepala menoleh ke samping -
Latihan push-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot…
- A. Kaki
- B. Perut
- C. Lengan dan dada
- D. Punggung
Kunci Jawaban: C. Lengan dan dada -
Gerakan dasar dalam permainan bola basket yang bertujuan untuk memindahkan bola dari satu tempat ke tempat lain sambil berjalan atau berlari adalah…
- A. Melempar
- B. Menembak
- C. Menggiring (dribbling)
- D. Mengumpan
Kunci Jawaban: C. Menggiring (dribbling) -
Contoh makanan sehat yang mengandung karbohidrat sebagai sumber energi utama adalah…
- A. Daging
- B. Nasi
- C. Sayuran hijau
- D. Buah-buahan
Kunci Jawaban: B. Nasi -
Penyakit yang dapat dicegah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah…
- A. Sakit kepala
- B. Batuk
- C. Diare
- D. Flu
Kunci Jawaban: C. Diare -
Posisi awal sikap lilin dalam senam lantai adalah…
- A. Berdiri tegak
- B. Jongkok
- C. Tidur telentang
- D. Duduk bersila
Kunci Jawaban: C. Tidur telentang -
Gerakan melatih kelenturan tubuh dapat dilakukan dengan…
- A. Lari sprint
- B. Peregangan (stretching)
- C. Angkat beban
- D. Push-up
Kunci Jawaban: B. Peregangan (stretching) -
Dalam permainan kasti, tugas seorang pemukul adalah…
- A. Menangkap bola
- B. Melempar bola
- C. Memukul bola sejauh mungkin
- D. Menjaga base
Kunci Jawaban: C. Memukul bola sejauh mungkin -
Organ tubuh yang paling penting untuk kesehatan pernapasan adalah…
- A. Jantung
- B. Paru-paru
- C. Hati
- D. Ginjal
Kunci Jawaban: B. Paru-paru
B. Isian Singkat
-
Sebutkan dua contoh gerakan senam lantai tanpa alat!
Kunci Jawaban: Guling depan, guling belakang, sikap lilin, kayang (pilih dua). -
Apa kepanjangan dari PJOK?
Kunci Jawaban: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. -
Sebutkan salah satu teknik dasar dalam renang gaya bebas!
Kunci Jawaban: Gerakan kaki, gerakan tangan, pengambilan napas, posisi tubuh (pilih salah satu). -
Apa nama permainan bola besar yang dimainkan oleh dua tim dengan tujuan memasukkan bola ke ring lawan?
Kunci Jawaban: Bola basket. -
Sebutkan tiga komponen makanan sehat yang harus ada dalam menu sehari-hari!
Kunci Jawaban: Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral (pilih tiga).
C. Uraian
-
Jelaskan secara singkat langkah-langkah melakukan guling depan dalam senam lantai!
Kunci Jawaban: Langkah-langkah guling depan: diawali sikap jongkok, kedua tangan menumpu matras selebar bahu, luruskan kedua kaki, angkat panggul ke atas, tempelkan dagu ke dada, kemudian dorong badan ke depan hingga berguling. Diakhiri dengan sikap jongkok kembali. -
Mengapa penting bagi kita untuk menjaga kebugaran jasmani? Sebutkan minimal tiga manfaatnya!
Kunci Jawaban: Penting untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan, mencegah penyakit, meningkatkan konsentrasi, dan membuat tubuh tidak mudah lelah. -
Jelaskan perbedaan antara permainan bola besar dan permainan bola kecil, serta berikan masing-masing dua contohnya!
Kunci Jawaban: Permainan bola besar menggunakan bola berukuran besar (misalnya sepak bola, bola voli, bola basket), sedangkan permainan bola kecil menggunakan bola berukuran kecil (misalnya bulu tangkis, tenis meja, kasti). -
Bagaimana cara melakukan pengambilan napas yang benar saat berenang gaya bebas?
Kunci Jawaban: Pengambilan napas dilakukan dengan memutar kepala ke samping (kanan atau kiri) saat salah satu tangan sedang melakukan kayuhan di depan dan keluar dari air. Udara dihirup melalui mulut dengan cepat dan diembuskan di dalam air. -
Mengapa sarapan pagi sangat penting sebelum memulai aktivitas belajar di sekolah?
Kunci Jawaban: Sarapan pagi penting karena memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas, meningkatkan konsentrasi belajar, menjaga stamina tubuh, dan mencegah rasa lapar yang dapat mengganggu fokus.
D. Menjodohkan
-
Cocokkanlah jenis latihan dengan manfaat utama yang diperoleh!
Kolom A Kolom B Lari sprint undefined Peregangan undefined Sit-up undefined Angkat beban undefined Kunci Jawaban: Lari sprint: Melatih kecepatan; Peregangan: Melatih kelenturan; Sit-up: Melatih kekuatan otot perut; Angkat beban: Melatih kekuatan otot lengan. -
Cocokkanlah cabang olahraga dengan alat yang digunakan!
Kolom A Kolom B Sepak bola undefined Bulu tangkis undefined Tenis meja undefined Kasti undefined Kunci Jawaban: Sepak bola: Bola dan gawang; Bulu tangkis: Raket dan kok; Tenis meja: Bet dan kok; Kasti: Bola kasti dan pemukul.