A. Pilihan Ganda
-
Manfaat utama latihan kebugaran jasmani secara teratur adalah…
- A. Meningkatkan berat badan
- B. Meningkatkan risiko penyakit
- C. Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina
- D. Menurunkan konsentrasi belajar
- E. Mempercepat penuaan
Kunci Jawaban: C. Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina -
Gerakan guling depan dalam senam lantai diawali dengan posisi…
- A. Berdiri tegak
- B. Duduk bersila
- C. Jongkok
- D. Telentang
- E. Berbaring
Kunci Jawaban: C. Jongkok -
Induk organisasi atletik internasional adalah…
- A. FIFA
- B. FIBA
- C. IAAF (World Athletics)
- D. BWF
- E. PBSI
Kunci Jawaban: C. IAAF (World Athletics) -
Teknik dasar dalam permainan sepak bola untuk mengoper bola jarak pendek adalah…
- A. Menggiring bola
- B. Menembak bola
- C. Mengumpan dengan kaki bagian dalam
- D. Menyundul bola
- E. Melempar bola
Kunci Jawaban: C. Mengumpan dengan kaki bagian dalam -
Jumlah pemain dalam satu regu bola basket yang bermain di lapangan adalah…
- A. 4 orang
- B. 5 orang
- C. 6 orang
- D. 7 orang
- E. 8 orang
Kunci Jawaban: B. 5 orang -
Pukulan servis dalam permainan bulutangkis yang bertujuan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net lawan disebut servis…
- A. Tinggi
- B. Panjang
- C. Rendah
- D. Drive
- E. Flick
Kunci Jawaban: C. Rendah -
Gaya renang yang posisi tubuhnya telungkup dengan gerakan tangan dan kaki secara bergantian adalah gaya…
- A. Punggung
- B. Bebas
- C. Dada
- D. Kupu-kupu
- E. Katak
Kunci Jawaban: B. Bebas -
Salah satu bahaya penyalahgunaan NAPZA bagi kesehatan adalah…
- A. Meningkatnya konsentrasi
- B. Meningkatnya produktivitas
- C. Kerusakan organ tubuh dan gangguan mental
- D. Hubungan sosial yang harmonis
- E. Prestasi akademik yang meningkat
Kunci Jawaban: C. Kerusakan organ tubuh dan gangguan mental -
Penanganan pertama pada cedera ringan seperti terkilir adalah menggunakan metode RICE, yang R-nya berarti…
- A. Running
- B. Rest
- C. Rolling
- D. Respiration
- E. Reaching
Kunci Jawaban: B. Rest -
Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot menerima beban dalam waktu lama adalah…
- A. Kekuatan
- B. Kecepatan
- C. Kelenturan
- D. Daya tahan otot
- E. Keseimbangan
Kunci Jawaban: D. Daya tahan otot -
Posisi kedua tangan saat melakukan guling belakang adalah…
- A. Lurus ke depan
- B. Menyilang di dada
- C. Di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas
- D. Di pinggang
- E. Lurus ke belakang
Kunci Jawaban: C. Di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas -
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah…
- A. Start jongkok
- B. Start berdiri
- C. Start melayang
- D. Start bebas
- E. Start dorong
Kunci Jawaban: B. Start berdiri -
Berikut ini adalah teknik dasar dalam permainan bola voli, kecuali…
- A. Servis
- B. Passing
- C. Smash
- D. Dribbling
- E. Blocking
Kunci Jawaban: D. Dribbling -
Permainan tenis meja diawali dengan…
- A. Smash
- B. Servis
- C. Drive
- D. Push
- E. Block
Kunci Jawaban: B. Servis -
HIV dapat menular melalui hal-hal berikut, kecuali…
- A. Hubungan seks tanpa kondom
- B. Penggunaan jarum suntik bergantian
- C. Transfusi darah yang terkontaminasi
- D. Berjabat tangan dengan penderita
- E. Ibu hamil ke bayi
Kunci Jawaban: D. Berjabat tangan dengan penderita -
Gerakan melentingkan tubuh ke depan atas dari posisi telentang dengan tumpuan tangan dan kaki adalah gerakan…
- A. Guling depan
- B. Guling belakang
- C. Kayang
- D. Sikap lilin
- E. Loncat harimau
Kunci Jawaban: C. Kayang -
Jarak lintasan untuk lari sprint umumnya adalah…
- A. 800m, 1500m
- B. 5000m, 10000m
- C. 100m, 200m, 400m
- D. Marathon
- E. Semua jawaban salah
Kunci Jawaban: C. 100m, 200m, 400m -
Dalam permainan bola basket, upaya memasukkan bola ke ring lawan disebut…
- A. Passing
- B. Dribbling
- C. Shooting
- D. Rebounding
- E. Blocking
Kunci Jawaban: C. Shooting -
Fungsi utama dari pemanasan sebelum berolahraga adalah…
- A. Meningkatkan risiko cedera
- B. Mengurangi fleksibilitas otot
- C. Menyiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik
- D. Mempercepat kelelahan
- E. Menurunkan suhu tubuh
Kunci Jawaban: C. Menyiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik -
Jenis zat adiktif yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan ketergantungan fisik serta psikologis yang kuat adalah…
- A. Kopi
- B. Teh
- C. Heroin
- D. Rokok
- E. Alkohol
Kunci Jawaban: C. Heroin
B. Isian Singkat
-
Sebutkan 3 komponen kebugaran jasmani yang penting!
Kunci Jawaban: Daya tahan, kekuatan, dan kecepatan (atau kelenturan, keseimbangan, dll.) -
Apa yang dimaksud dengan sikap lilin dalam senam lantai?
Kunci Jawaban: Sikap lilin adalah gerakan senam lantai di mana posisi kaki tegak lurus ke atas, pinggang ditopang kedua tangan, dan pundak menjadi tumpuan. -
Sebutkan 2 teknik dasar dalam permainan bulutangkis!
Kunci Jawaban: Servis, Pukulan forehand, Pukulan backhand, Smash, Dropshot, Lob (pilih 2) -
Apa kepanjangan dari P3K?
Kunci Jawaban: Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan -
Sebutkan salah satu cara penularan HIV!
Kunci Jawaban: Hubungan seks tanpa kondom dengan orang terinfeksi, penggunaan jarum suntik bergantian, transfusi darah yang terkontaminasi, dari ibu hamil ke bayi.
C. Uraian
-
Jelaskan mengapa latihan daya tahan kardiovaskuler sangat penting bagi kesehatan tubuh! Berikan contoh latihannya!
Kunci Jawaban: Latihan daya tahan kardiovaskuler penting karena meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru dalam memompa darah dan menyerap oksigen, sehingga tubuh tidak mudah lelah, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan menjaga berat badan ideal. Contoh latihannya adalah lari, berenang, bersepeda, jalan cepat, atau aerobik. -
Bagaimana cara melakukan gerakan guling depan yang benar dalam senam lantai? Jelaskan langkah-langkahnya!
Kunci Jawaban: Langkah-langkah guling depan: 1. Posisi awal jongkok, kedua tangan bertumpu di matras selebar bahu. 2. Angkat panggul ke atas, masukkan kepala di antara kedua lengan hingga dagu menyentuh dada. 3. Dorong tubuh ke depan dengan tolakan kaki. 4. Saat punggung menyentuh matras, tarik kaki ke dada dan pegang lutut dengan tangan. 5. Akhiri dengan posisi jongkok kembali. -
Jelaskan perbedaan antara servis atas dan servis bawah dalam permainan bola voli! Kapan masing-masing servis efektif digunakan?
Kunci Jawaban: Servis atas dilakukan dengan memukul bola dari atas kepala, menghasilkan bola yang cepat, keras, dan menukik, efektif untuk serangan awal. Servis bawah dilakukan dengan memukul bola dari bawah pinggang, menghasilkan bola yang lambat dan melambung, lebih mudah dikontrol dan cocok untuk pemula atau untuk menjaga bola tetap masuk ke lapangan lawan. -
Mengapa penting bagi remaja untuk memahami kesehatan reproduksi? Sebutkan setidaknya 3 manfaatnya!
Kunci Jawaban: Penting bagi remaja memahami kesehatan reproduksi untuk: 1. Mencegah kehamilan yang tidak diinginkan dan aborsi tidak aman. 2. Melindungi diri dari penyakit menular seksual (PMS/IMS) termasuk HIV/AIDS. 3. Membangun hubungan yang bertanggung jawab dan sehat. 4. Menghindari penyalahgunaan NAPZA yang sering terkait dengan perilaku berisiko. -
Jelaskan prinsip dasar penanganan cedera menggunakan metode RICE!
Kunci Jawaban: Metode RICE adalah prinsip dasar penanganan cedera akut: R (Rest) berarti mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera untuk mencegah cedera lebih lanjut. I (Ice) berarti kompres es pada area cedera untuk mengurangi bengkak dan nyeri. C (Compression) berarti balut tekan pada area cedera untuk mengurangi pembengkakan. E (Elevation) berarti meninggikan bagian tubuh yang cedera di atas jantung untuk membantu mengurangi bengkak.
D. Menjodohkan
-
Cocokkan istilah kebugaran jasmani dengan definisinya!
Kolom A Kolom B 1. Endurance A. Kemampuan otot menahan beban 2. Flexibility B. Kemampuan berpindah arah dengan cepat 3. Strength C. Kemampuan sendi bergerak luas 4. Agility D. Kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa kelelahan berarti Kunci Jawaban: 1-D (Endurance: Kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa kelelahan berarti), 2-C (Flexibility: Kemampuan sendi bergerak luas), 3-A (Strength: Kemampuan otot menahan beban), 4-B (Agility: Kemampuan berpindah arah dengan cepat) -
Cocokkan cabang olahraga dengan alat utama yang digunakan!
Kolom A Kolom B 1. Bulutangkis A. Raket dan shuttlecock 2. Tenis Meja B. Net dan bola voli 3. Atletik C. Meja dan bet 4. Bola Voli D. Lintasan lari dan lembing Kunci Jawaban: 1-A (Bulutangkis: Raket dan shuttlecock), 2-C (Tenis Meja: Meja dan bet), 3-D (Atletik: Lintasan lari dan lembing), 4-B (Bola Voli: Net dan bola voli)