A. Pilihan Ganda
-
Jumlah pemain inti dalam satu tim sepak bola yang bermain di lapangan adalah…
- 9 pemain
- 10 pemain
- 11 pemain
- 12 pemain
- 13 pemain
Kunci Jawaban: 11 pemain -
Teknik dasar dalam bola basket untuk memindahkan bola sambil berjalan atau berlari disebut…
- Shooting
- Passing
- Dribbling
- Rebound
- Pivot
Kunci Jawaban: Dribbling -
Pukulan dalam bulutangkis yang bertujuan untuk menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net di area lawan disebut…
- Smash
- Drive
- Lob
- Dropshot
- Netting
Kunci Jawaban: Dropshot -
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek (sprint) adalah…
- Start berdiri
- Start melayang
- Start jongkok
- Start duduk
- Start bebas
Kunci Jawaban: Start jongkok -
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut…
- Kekuatan
- Kelenturan
- Keseimbangan
- Kebugaran Jasmani
- Daya Tahan
Kunci Jawaban: Kebugaran Jasmani -
Salah satu upaya menjaga kesehatan reproduksi pada remaja adalah…
- Menunda pernikahan
- Sering berganti pasangan
- Menjaga kebersihan organ intim
- Mengonsumsi minuman beralkohol
- Membaca majalah dewasa
Kunci Jawaban: Menjaga kebersihan organ intim -
Zat adiktif yang dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan psikologis disebut…
- Vitamin
- Mineral
- Narkotika
- Protein
- Karbohidrat
Kunci Jawaban: Narkotika -
Posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap pasang maupun serangan dalam pencak silat disebut…
- Tendangan
- Pukulan
- Kuda-kuda
- Tangkisan
- Elakan
Kunci Jawaban: Kuda-kuda -
Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah…
- Protein
- Vitamin
- Mineral
- Karbohidrat
- Lemak
Kunci Jawaban: Karbohidrat -
Langkah pertama yang harus dilakukan saat menemukan korban kecelakaan adalah…
- Memberi minum
- Membawa ke rumah sakit
- Memastikan keamanan lingkungan
- Menanyakan identitas korban
- Memberi nafas buatan
Kunci Jawaban: Memastikan keamanan lingkungan -
Gaya renang yang dilakukan dengan posisi telungkup dan gerakan kaki seperti menggunting disebut gaya…
- Gaya bebas
- Gaya punggung
- Gaya dada
- Gaya kupu-kupu
- Gaya katak
Kunci Jawaban: Gaya dada -
Unsur utama dalam senam irama yang menonjolkan keindahan gerak adalah…
- Kekuatan
- Kecepatan
- Kelenturan
- Irama
- Keseimbangan
Kunci Jawaban: Irama -
Teknik membendung serangan lawan dari atas net dalam permainan bola voli disebut…
- Passing
- Smash
- Servis
- Blocking
- Digging
Kunci Jawaban: Blocking -
Pukulan dalam tenis meja yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah ke atas dan condong ke depan, sehingga bola memantul dengan putaran ke atas, disebut…
- Push
- Chop
- Drive
- Block
- Smash
Kunci Jawaban: Drive -
Penularan HIV/AIDS tidak dapat terjadi melalui…
- Hubungan seks bebas
- Transfusi darah yang terkontaminasi
- Berbagi jarum suntik
- Gigitan nyamuk
- Dari ibu ke bayi saat melahirkan
Kunci Jawaban: Gigitan nyamuk -
Dampak negatif penyalahgunaan narkoba terhadap kehidupan sosial adalah…
- Peningkatan prestasi belajar
- Peningkatan kesehatan fisik
- Dikucilkan dari masyarakat
- Peningkatan daya tahan tubuh
- Peningkatan konsentrasi
Kunci Jawaban: Dikucilkan dari masyarakat -
Latihan fisik yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut adalah…
- Push-up
- Squat
- Sit-up
- Pull-up
- Back-up
Kunci Jawaban: Sit-up -
Prinsip latihan yang menyatakan bahwa beban latihan harus ditingkatkan secara bertahap agar tubuh terus beradaptasi dan mengalami peningkatan adalah prinsip…
- Spesialisasi
- Individual
- Overload
- Reversibility
- Kontinuitas
Kunci Jawaban: Overload -
Kepanjangan dari R.I.C.E. dalam penanganan cedera olahraga adalah…
- Rest, Ice, Compression, Elevation
- Run, Impact, Care, Exercise
- Relax, Isolate, Control, Examine
- Resuscitate, Inspect, Cover, Evacuate
- Remove, Inspect, Cool, Elevate
Kunci Jawaban: Rest, Ice, Compression, Elevation -
Tahapan terakhir dalam lompat jauh setelah melayang di udara adalah…
- Awalan
- Tolakan
- Melayang
- Pendaratan
- Lari
Kunci Jawaban: Pendaratan
B. Isian Singkat
-
Sebutkan tiga manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga!
Kunci Jawaban: Meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot dan sendi, mencegah cedera, meningkatkan denyut jantung secara bertahap, meningkatkan aliran darah ke otot. -
Apa yang dimaksud dengan daya tahan kardiovaskuler?
Kunci Jawaban: Kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh saat beraktivitas dalam jangka waktu lama. -
Sebutkan dua jenis cedera olahraga yang sering terjadi dan berikan contohnya!
Kunci Jawaban: Cedera akut (misal: keseleo, patah tulang, dislokasi) dan cedera kronis (misal: tendinitis, shin splint). -
Mengapa penting untuk menjaga hidrasi tubuh saat berolahraga?
Kunci Jawaban: Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang melalui keringat, mencegah dehidrasi, menjaga suhu tubuh tetap stabil, dan mendukung kinerja fisik optimal. -
Sebutkan dua ciri-ciri seseorang yang mengalami ketergantungan narkoba secara fisik!
Kunci Jawaban: Badan kurus, mata merah/cekung, kulit pucat, sering gemetar, mual/muntah, gangguan tidur, perubahan pola makan.
C. Uraian
-
Jelaskan perbedaan antara senam lantai dan senam irama!
Kunci Jawaban: Senam lantai adalah jenis senam yang fokus pada gerakan akrobatik, kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tanpa diiringi musik, menggunakan matras sebagai alat bantu. Contoh gerakannya adalah roll depan, handstand, kayang. Sementara itu, senam irama (ritmik) adalah senam yang gerakannya diiringi musik atau irama, menekankan pada keindahan, keluwesan, dan kesinambungan gerak. Alat bantu yang sering digunakan antara lain pita, bola, tali, dan simpai. -
Bagaimana peran gizi seimbang dalam mendukung aktivitas fisik dan kesehatan remaja?
Kunci Jawaban: Gizi seimbang sangat penting bagi remaja, terutama yang aktif berolahraga, karena menyediakan energi yang cukup untuk aktivitas fisik, mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang optimal, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Asupan karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk perbaikan dan pembentukan otot, lemak sehat untuk cadangan energi dan fungsi hormon, serta vitamin dan mineral untuk metabolisme tubuh, semuanya berperan vital. Kekurangan gizi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan performa, dan rentan sakit. -
Mengapa pendidikan tentang bahaya narkoba sangat penting diberikan kepada siswa SMA?
Kunci Jawaban: Pendidikan tentang bahaya narkoba sangat penting bagi siswa SMA karena pada usia remaja, mereka berada pada fase rentan terhadap pengaruh negatif, rasa ingin tahu yang tinggi, dan tekanan teman sebaya. Dengan pendidikan yang memadai, siswa akan memahami dampak buruk narkoba baik secara fisik, mental, sosial, maupun hukum. Ini akan membekali mereka dengan pengetahuan dan sikap yang kuat untuk menolak penyalahgunaan narkoba, serta mampu membuat keputusan yang tepat demi masa depan yang sehat dan produktif. -
Jelaskan teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli dan kapan teknik ini efektif digunakan!
Kunci Jawaban: Teknik passing bawah dalam bola voli dilakukan dengan posisi tubuh sedikit membungkuk, kedua lengan dirapatkan dan diluruskan ke depan bawah, ibu jari sejajar. Bola dipantulkan pada bagian lengan bawah (antara pergelangan tangan dan siku). Teknik ini efektif digunakan untuk menerima servis lawan, menahan smash keras, atau mengumpan bola yang datangnya rendah. Tujuannya adalah untuk mengarahkan bola ke setter atau pemain lain agar dapat melanjutkan serangan. -
Sebutkan dan jelaskan tiga prinsip latihan kebugaran jasmani!
Kunci Jawaban: Tiga prinsip latihan kebugaran jasmani: 1. Prinsip Overload (Beban Lebih): Latihan harus melebihi kapasitas tubuh saat ini untuk memicu adaptasi dan peningkatan. 2. Prinsip Progresif (Peningkatan Bertahap): Beban latihan harus ditingkatkan secara bertahap seiring dengan peningkatan kemampuan tubuh. 3. Prinsip Spesifisitas: Latihan harus spesifik sesuai dengan tujuan atau komponen kebugaran yang ingin ditingkatkan.
D. Menjodohkan
-
Jodohkanlah istilah olahraga berikut dengan pengertian yang tepat!
Kolom A Kolom B Servis (Bulutangkis) Pukulan awal untuk memulai permainan Pivot (Bola Basket) Gerakan memutar satu kaki sebagai poros Smash (Bola Voli) Pukulan keras menukik untuk mematikan lawan Kuda-kuda (Pencak Silat) Posisi dasar tumpuan berat badan Kunci Jawaban: Servis (Bulutangkis) – Pukulan awal untuk memulai permainan; Pivot (Bola Basket) – Gerakan memutar satu kaki sebagai poros; Smash (Bola Voli) – Pukulan keras menukik untuk mematikan lawan; Kuda-kuda (Pencak Silat) – Posisi dasar tumpuan berat badan. -
Jodohkanlah jenis cedera atau kondisi berikut dengan penanganan awal yang sesuai!
Kolom A Kolom B Keseleo Kompres dingin Pendarahan ringan Tekan langsung pada luka Pingsan Baringkan terlentang, tinggikan kaki Kram otot Pijat perlahan dan regangkan Kunci Jawaban: Keseleo – Kompres dingin; Pendarahan ringan – Tekan langsung pada luka; Pingsan – Baringkan terlentang, tinggikan kaki; Kram otot – Pijat perlahan dan regangkan.
