A. Pilihan Ganda
-
Gerakan melangkah dan melompat dalam senam irama disebut juga dengan istilah…
- A. Langkah dasar
- B. Lompatan tinggi
- C. Langkah dan Lompat
- D. Gerakan bebas
Kunci Jawaban: C. Langkah dan Lompat -
Dalam permainan bola basket, teknik memasukkan bola ke ring dengan jarak dekat sambil melayang disebut…
- A. Lay-up shoot
- B. Jump shoot
- C. Slam dunk
- D. Pivot
Kunci Jawaban: A. Lay-up shoot -
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah…
- A. Angkat beban maksimal
- B. Sprint 100 meter
- C. Lompat tinggi
- D. Lari jarak jauh
Kunci Jawaban: D. Lari jarak jauh -
Penyakit menular seksual (PMS) yang disebabkan oleh bakteri dan dapat menyebabkan luka pada alat kelamin adalah…
- A. AIDS
- B. Sifilis
- C. Herpes genital
- D. Gonore
Kunci Jawaban: B. Sifilis -
Posisi badan yang benar saat melakukan start jongkok lari jarak pendek adalah…
- A. Tegak lurus
- B. Condong ke belakang
- C. Condong ke depan
- D. Miring ke samping
Kunci Jawaban: C. Condong ke depan -
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang melambung tinggi ke belakang lapangan lawan disebut…
- A. Smash
- B. Drop shot
- C. Drive
- D. Lob
Kunci Jawaban: D. Lob -
Unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama adalah…
- A. Daya tahan otot
- B. Kekuatan otot
- C. Kelenturan
- D. Kecepatan
Kunci Jawaban: A. Daya tahan otot -
Gerakan guling depan dalam senam lantai diawali dengan posisi…
- A. Berdiri
- B. Jongkok
- C. Telentang
- D. Duduk
Kunci Jawaban: B. Jongkok -
Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif lainnya disingkat menjadi…
- A. NARKOBA
- B. NARKOTIK
- C. NAPZA
- D. PSK
Kunci Jawaban: C. NAPZA -
Tujuan utama dari pemanasan sebelum berolahraga adalah…
- A. Menyiapkan otot dan sendi untuk beraktivitas
- B. Meningkatkan kekuatan otot
- C. Mengurangi berat badan
- D. Menguji kecepatan
Kunci Jawaban: A. Menyiapkan otot dan sendi untuk beraktivitas -
Teknik dasar passing dalam permainan bola voli yang dilakukan dengan kedua tangan di atas kepala disebut…
- A. Passing bawah
- B. Passing atas
- C. Service
- D. Spike
Kunci Jawaban: B. Passing atas -
Cabang olahraga atletik yang menguji kecepatan lari adalah…
- A. Lompat jauh
- B. Tolak peluru
- C. Jalan cepat
- D. Lari sprint
Kunci Jawaban: D. Lari sprint -
Salah satu dampak negatif penyalahgunaan NAPZA terhadap kesehatan fisik adalah…
- A. Peningkatan konsentrasi
- B. Kebugaran fisik meningkat
- C. Kerusakan organ vital
- D. Hubungan sosial membaik
Kunci Jawaban: C. Kerusakan organ vital -
Gerakan dalam pencak silat yang bertujuan untuk menghindari serangan lawan adalah…
- A. Elakan
- B. Pukulan
- C. Tendangan
- D. Tangkisan
Kunci Jawaban: A. Elakan -
Bagian tubuh yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan saat melakukan senam lantai adalah…
- A. Tangan
- B. Kaki
- C. Kepala
- D. Otot inti (core)
Kunci Jawaban: D. Otot inti (core) -
Jarak ideal untuk lari jarak menengah adalah…
- A. 100m – 400m
- B. 800m – 1500m
- C. 5000m – 10000m
- D. Marathon
Kunci Jawaban: B. 800m – 1500m -
Pukulan dalam sepak bola yang bertujuan untuk mencetak gol dari jarak jauh disebut…
- A. Passing pendek
- B. Dribbling
- C. Tendangan spekulasi
- D. Heading
Kunci Jawaban: C. Tendangan spekulasi -
Komponen kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan otot untuk mengatasi beban dalam satu kali kontraksi adalah…
- A. Kekuatan
- B. Daya tahan
- C. Kelenturan
- D. Kecepatan
Kunci Jawaban: A. Kekuatan -
Salah satu prinsip dasar dalam melakukan pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) adalah…
- A. Membiarkan korban
- B. Menyelamatkan nyawa korban
- C. Langsung membawa ke rumah sakit tanpa penanganan awal
- D. Memberi obat sembarangan
Kunci Jawaban: B. Menyelamatkan nyawa korban -
Gerakan renang gaya bebas yang mengutamakan posisi tubuh telungkup dan gerakan kaki naik turun secara bergantian adalah…
- A. Gaya punggung
- B. Gaya dada
- C. Gaya kupu-kupu
- D. Gaya Crawl
Kunci Jawaban: D. Gaya Crawl
B. Isian Singkat
-
Sebutkan minimal 3 cabang olahraga permainan bola besar!
Kunci Jawaban: Sepak bola, Bola voli, Bola basket. -
Apa kepanjangan dari HIV?
Kunci Jawaban: Human Immunodeficiency Virus. -
Gerakan memutar badan dalam senam lantai disebut juga…
Kunci Jawaban: Roll. -
Sebutkan 2 jenis start yang digunakan dalam olahraga atletik lari!
Kunci Jawaban: Start jongkok dan start berdiri. -
Apa nama teknik dalam bulu tangkis yang bertujuan menjatuhkan shuttlecock tipis di dekat net lawan?
Kunci Jawaban: Drop shot.
C. Uraian
-
Jelaskan perbedaan antara daya tahan otot dan kekuatan otot, serta berikan contoh latihan untuk masing-masing!
Kunci Jawaban: Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi secara berulang-ulang dalam jangka waktu lama (misal: lari jarak jauh, sit-up berulang). Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengatasi beban maksimal dalam satu kali kontraksi (misal: angkat beban maksimal, push-up satu kali). -
Bagaimana cara melakukan teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli yang benar?
Kunci Jawaban: Teknik passing bawah bola voli: Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, badan sedikit condong ke depan. Satukan kedua tangan di depan badan dengan telapak tangan saling menggenggam atau tumpang tindih. Ayunkan kedua lengan dari bawah ke atas secara bersamaan saat bola datang, usahakan perkenaan bola pada pergelangan tangan bagian dalam. -
Sebutkan dan jelaskan minimal 3 bahaya penyalahgunaan NAPZA bagi kesehatan dan kehidupan sosial remaja!
Kunci Jawaban: 1. Kerusakan organ vital: NAPZA dapat merusak otak, jantung, hati, dan ginjal. 2. Gangguan mental: Menyebabkan depresi, kecemasan, paranoid, hingga psikosis. 3. Penurunan prestasi: Menyebabkan kurang fokus, malas belajar, dan bolos sekolah. 4. Kriminalitas: Dorongan untuk mencuri atau melakukan tindakan ilegal demi mendapatkan NAPZA. 5. Isolasi sosial: Dijauhi teman dan keluarga, terjerumus dalam lingkungan yang salah. -
Jelaskan langkah-langkah pertolongan pertama pada korban pingsan!
Kunci Jawaban: Langkah-langkah pertolongan pertama pada korban pingsan: 1. Baringkan korban di tempat yang aman. 2. Longgarkan pakaian korban (kerah, ikat pinggang). 3. Tinggikan kaki korban sekitar 20-30 cm dari jantung. 4. Pastikan sirkulasi udara baik. 5. Periksa kesadaran dan pernapasan. 6. Jika tidak membaik, segera hubungi bantuan medis. -
Apa saja manfaat melakukan senam lantai secara rutin bagi tubuh?
Kunci Jawaban: Manfaat senam lantai secara rutin: 1. Meningkatkan kelenturan tubuh. 2. Memperkuat otot-otot inti dan anggota gerak. 3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. 4. Melatih keberanian dan kepercayaan diri. 5. Membentuk postur tubuh yang baik. 6. Meningkatkan daya tahan tubuh.
D. Menjodohkan
-
Jodohkan istilah olahraga dengan deskripsi yang tepat!
Kolom A Kolom B Pivot Gerakan memutar badan dengan satu kaki sebagai tumpuan Smash Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis Dribbling Menggiring bola dengan kaki dalam sepak bola Guling Lenting Gerakan senam lantai melentingkan badan ke depan Kunci Jawaban: Pivot: Gerakan memutar badan dengan satu kaki sebagai tumpuan. Smash: Pukulan keras dan menukik dalam bulu tangkis. Dribbling: Menggiring bola dengan kaki dalam sepak bola. Guling Lenting: Gerakan senam lantai melentingkan badan ke depan. -
Jodohkan komponen kebugaran jasmani dengan definisinya!
Kolom A Kolom B Kekuatan Kemampuan otot mengatasi beban maksimal Daya Tahan Kemampuan otot untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama Kelenturan Kemampuan sendi untuk bergerak pada rentang gerak yang luas Kecepatan Kemampuan untuk berpindah tempat dalam waktu singkat Kunci Jawaban: Kekuatan: Kemampuan otot mengatasi beban maksimal. Daya Tahan: Kemampuan otot beraktivitas lama. Kelenturan: Kemampuan sendi bergerak luas. Kecepatan: Kemampuan berpindah tempat cepat.