Contoh Soal UAS PJOK Kelas 8 SMP Semester 1

Soal Pilihan Ganda

1. Berikut yang bukan termasuk dalam permainan bola besar adalah…

   1. Sepak bola
   2. Bola basket
   3. Bulutangkis
   4. Bola voli

2. Gerakan servis bawah dalam permainan bola voli dilakukan dengan tujuan…

   1. Melakukan smash
   2. Mengumpan bola
   3. Membendung serangan lawan
   4. Memulai permainan

3. Jumlah pemain inti dalam satu tim bola basket yang berada di lapangan adalah…

   1. 6 orang
   2. 7 orang
   3. 9 orang
   4. 5 orang

4. Induk organisasi sepak bola di Indonesia adalah…

   1. FIFA
   2. PSSI
   3. PBVSI
   4. FIBA

5. Yang termasuk gerak dasar lokomotor dalam atletik adalah…

   1. Memutar lengan
   2. Mengayun kaki
   3. Berlari
   4. Membungkuk

6. Lari jarak pendek disebut juga dengan istilah…

   1. Maraton
   2. Estafet
   3. Sprint
   4. Jalan cepat

7. Teknik dasar memantulkan bola sambil berjalan atau berlari dalam permainan bola basket disebut…

   1. Passing
   2. Shooting
   3. Dribbling
   4. Rebound

8. Cabang olahraga bela diri asli Indonesia yang diajarkan di sekolah adalah…

   1. Taekwondo
   2. Karate
   3. Judo
   4. Pencak silat

9. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu lama adalah…

   1. Kekuatan
   2. Daya tahan
   3. Kecepatan
   4. Kelenturan

10. Gerakan senam lantai tanpa alat yang sering dilakukan adalah…

    1. Lompat kangkang
    2. Lompat jauh
    3. Guling depan
    4. Lompat tali

11. Gaya renang yang posisi tubuhnya telungkup dan kedua kaki bergerak seperti menggunting adalah gaya…

    1. Dada
    2. Punggung
    3. Kupu-kupu
    4. Bebas

12. Manfaat pemanasan sebelum berolahraga adalah untuk…

    1. Mempercepat kelelahan
    2. Mengurangi kelenturan otot
    3. Menyiapkan otot agar tidak cedera
    4. Menurunkan detak jantung

13. Pukulan dalam bulutangkis yang melambungkan kok setinggi mungkin ke belakang area lawan disebut…

    1. Smash
    2. Dropshot
    3. Lob
    4. Drive

14. Dalam permainan rounders, pelari akan mendapatkan nilai jika berhasil kembali ke ruang bebas setelah melewati…

    1. 1 tiang hinggap
    2. 2 tiang hinggap
    3. 3 tiang hinggap
    4. Semua tiang hinggap

15. Istilah “offside” paling sering ditemukan dalam permainan…

    1. Bola basket
    2. Bola voli
    3. Sepak bola
    4. Bulutangkis

16. Kemampuan untuk mengubah arah gerak dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut…

    1. Kekuatan
    2. Kecepatan
    3. Daya tahan
    4. Kelincahan

17. Latihan push-up berfungsi untuk melatih kekuatan otot…

    1. Kaki
    2. Perut
    3. Punggung
    4. Lengan dan dada

18. Teknik yang benar saat melakukan pendaratan lompat jauh adalah…

    1. Mendarat dengan satu kaki
    2. Mendarat dengan tangan lebih dulu
    3. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
    4. Mendarat sambil menjatuhkan badan ke belakang

19. Pola penyerangan 4-2 dalam permainan bola voli berarti terdapat…

    1. 4 pemain menyerang dan 2 pemain bertahan
    2. 4 smasher dan 2 set-upper
    3. 4 libero dan 2 blocker
    4. 4 blocker dan 2 smasher

20. Bagian tubuh yang digunakan untuk melakukan sundulan (heading) dalam sepak bola adalah…

    1. Punggung kepala
    2. Samping kepala
    3. Dahi
    4. Ubub-ubun

Soal Isian Singkat

1. Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan bulutangkis!

   Jawaban: Servis, pukulan forehand, pukulan backhand (pilih dua)

2. Apa kepanjangan dari PBB dalam konteks upacara bendera?

   Jawaban: Peraturan Baris Berbaris

3. Disebut apakah pukulan awal untuk memulai permainan bola voli?

   Jawaban: Servis

4. Jelaskan fungsi pemanasan sebelum berolahraga!

   Jawaban: Menyiapkan otot dan sendi agar tidak cedera, meningkatkan suhu tubuh.

5. Sebutkan salah satu contoh gerak lokomotor!

   Jawaban: Berjalan, berlari, melompat (pilih salah satu)

Soal Uraian/Esai

1. Jelaskan perbedaan antara lari sprint dan lari jarak jauh dalam atletik, dilihat dari teknik dan tujuan utamanya!

   Jawaban: Lari sprint (misalnya 100m) bertujuan untuk mencapai kecepatan maksimal dalam waktu singkat, dengan teknik fokus pada dorongan eksplosif dan ayunan lengan yang kuat. Sementara itu, lari jarak jauh (misalnya 5km) bertujuan untuk mempertahankan kecepatan yang stabil dalam waktu lama, dengan teknik fokus pada efisiensi energi dan pengaturan napas.

2. Bagaimana cara melakukan smash yang efektif dalam permainan bola voli?

   Jawaban: Smash yang efektif dimulai dengan awalan melangkah, melompat tinggi, memukul bola dengan telapak tangan terbuka dan sekuat tenaga di titik tertinggi bola, arahkan bola ke bawah menukik tajam melewati net menuju area lawan yang kosong, diakhiri dengan pendaratan yang seimbang.

3. Mengapa penting melakukan pendinginan setelah berolahraga? Sebutkan setidaknya dua manfaatnya!

   Jawaban: Pendinginan penting untuk mengembalikan detak jantung dan pernapasan ke kondisi normal secara bertahap, serta mengurangi ketegangan otot. Dua manfaat utamanya adalah mencegah otot kram atau nyeri setelah berolahraga dan membantu menghilangkan asam laktat dari otot, sehingga mempercepat pemulihan.

4. Jelaskan tiga prinsip dasar yang harus diperhatikan dalam melakukan gerak renang gaya bebas!

   Jawaban: Tiga prinsip dasar renang gaya bebas adalah: 1) Posisi tubuh telungkup datar dan streamline, sejajar dengan permukaan air. 2) Gerakan kaki berupa tendangan naik-turun secara bergantian seperti menggunting dengan lutut sedikit ditekuk. 3) Gerakan tangan bergantian mengayuh ke depan dari luar air dan mendorong air ke belakang di bawah air, disertai pengambilan napas ke samping saat tangan mengayuh keluar air.

5. Apa saja manfaat melakukan senam lantai secara rutin bagi tubuh?

   Jawaban: Senam lantai secara rutin memberikan banyak manfaat, antara lain meningkatkan kekuatan otot, melatih kelenturan tubuh, mengembangkan keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, senam lantai juga dapat membantu membentuk postur tubuh yang baik dan meningkatkan kelincahan.

Soal Mencocokkan

Cocokkan setiap item di Kolom A dengan deskripsi yang tepat di Kolom B.

Soal Mencocokkan 1:

Kolom A:

1. Gerakan lokomotor
2. Gerakan non-lokomotor
3. Gerakan manipulatif

Kolom B:

1. Gerakan yang melibatkan objek (misal: melempar, menangkap)
2. Gerakan berpindah tempat (misal: berjalan, berlari)
3. Gerakan tanpa berpindah tempat (misal: membungkuk, meregang)

Kunci Jawaban: 1-B, 2-C, 3-A

Soal Mencocokkan 2:

Kolom A:

1. Servis bawah bola voli
2. Overhead pass bola basket
3. Pukulan forehand bulutangkis

Kolom B:

1. Pukulan dengan posisi raket di depan badan
2. Operan bola dari atas kepala
3. Memulai permainan dengan memukul bola dari bawah

Kunci Jawaban: 1-C, 2-B, 3-A