A. Pilihan Ganda
-
Gerak dasar lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat. Contoh gerak lokomotor adalah…
- A. Berjalan, berlari, melompat
- B. Membungkuk, mengayun, memutar
- C. Berdiri, duduk, tidur
- D. Mengangkat, mendorong, menarik
Kunci Jawaban: A. Berjalan, berlari, melompat -
Permainan sepak bola termasuk dalam kategori permainan…
- A. Bola kecil
- B. Bola besar
- C. Bola voli
- D. Bola basket
Kunci Jawaban: B. Bola besar -
Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
- A. Agar cepat lelah
- B. Mengurangi risiko cedera
- C. Meningkatkan berat badan
- D. Mempercepat pendinginan
Kunci Jawaban: B. Mengurangi risiko cedera -
Gerakan guling depan dalam senam lantai dilakukan dengan tumpuan…
- A. Tangan
- B. Kaki
- C. Kepala
- D. Punggung
Kunci Jawaban: A. Tangan -
Jika kita ingin meningkatkan daya tahan tubuh, jenis olahraga yang paling tepat adalah…
- A. Angkat beban
- B. Sprint (lari cepat)
- C. Lari jarak jauh
- D. Lompat jauh
Kunci Jawaban: C. Lari jarak jauh -
Alat yang digunakan dalam permainan bulutangkis adalah…
- A. Bola dan tongkat
- B. Raket dan kok
- C. Net dan bola voli
- D. Gawang dan bola
Kunci Jawaban: B. Raket dan kok -
Posisi awal yang benar saat akan melakukan lompat jauh adalah…
- A. Berdiri tegak di garis start
- B. Berjongkok di garis start
- C. Lari awalan
- D. Melakukan tolakan
Kunci Jawaban: C. Lari awalan -
Sikap lilin dalam senam lantai melatih kekuatan otot…
- A. Tangan
- B. Kaki
- C. Perut
- D. Leher
Kunci Jawaban: C. Perut -
Penyakit yang disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti adalah…
- A. Batuk
- B. Pilek
- C. Demam Berdarah Dengue (DBD)
- D. Cacar air
Kunci Jawaban: C. Demam Berdarah Dengue (DBD) -
Salah satu cara menjaga kebersihan diri adalah dengan mandi minimal…
- A. Satu kali sehari
- B. Dua kali sehari
- C. Tiga kali sehari
- D. Empat kali sehari
Kunci Jawaban: B. Dua kali sehari -
Organ tubuh yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh adalah…
- A. Paru-paru
- B. Hati
- C. Jantung
- D. Ginjal
Kunci Jawaban: C. Jantung -
Gerakan memantulkan bola dalam permainan bola basket disebut…
- A. Menendang
- B. Melempar
- C. Menggiring (dribbling)
- D. Menyundul
Kunci Jawaban: C. Menggiring (dribbling) -
Sikap akhir setelah melakukan gerakan melompat adalah…
- A. Berdiri tegak
- B. Mendarat dengan kedua kaki mengeper
- C. Langsung berlari
- D. Berjongkok
Kunci Jawaban: B. Mendarat dengan kedua kaki mengeper -
Berikut ini adalah manfaat dari olahraga secara teratur, kecuali…
- A. Meningkatkan daya tahan tubuh
- B. Menjaga berat badan ideal
- C. Meningkatkan risiko penyakit jantung
- D. Memperkuat tulang dan otot
Kunci Jawaban: C. Meningkatkan risiko penyakit jantung -
Gerakan non-lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan tubuh berpindah tempat. Contohnya adalah…
- A. Berjalan dan berlari
- B. Membungkuk dan mengayun
- C. Melompat dan meluncur
- D. Berenang dan bersepeda
Kunci Jawaban: B. Membungkuk dan mengayun -
Dalam permainan kasti, regu pemukul akan mendapatkan nilai jika…
- A. Berhasil mematikan lawan
- B. Berhasil menangkap bola
- C. Berhasil memukul bola dan melewati tiang hinggap
- D. Berhasil melempar bola ke pemukul lawan
Kunci Jawaban: C. Berhasil memukul bola dan melewati tiang hinggap -
Untuk menjaga kesehatan gigi, kita harus menyikat gigi minimal…
- A. Sekali sehari
- B. Dua kali sehari
- C. Setelah makan
- D. Sebelum tidur
Kunci Jawaban: B. Dua kali sehari -
Gerakan meliukkan badan ke samping termasuk dalam latihan…
- A. Kelenturan
- B. Kekuatan
- C. Kecepatan
- D. Daya tahan
Kunci Jawaban: A. Kelenturan -
Air bersih sangat penting untuk kesehatan. Salah satu ciri air bersih adalah…
- A. Berwarna keruh
- B. Berbau tidak sedap
- C. Tidak berasa dan tidak berbau
- D. Banyak endapan
Kunci Jawaban: C. Tidak berasa dan tidak berbau -
Aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah…
- A. Lari
- B. Lompat tali
- C. Push-up
- D. Berjalan kaki
Kunci Jawaban: C. Push-up
B. Isian Singkat
-
Gerakan berpindah tempat disebut gerak __________.
Kunci Jawaban: lokomotor -
Permainan bola voli dimainkan oleh dua regu, masing-masing regu terdiri dari __________ pemain.
Kunci Jawaban: enam -
Posisi tubuh saat melakukan sikap kayang adalah badan __________ ke belakang.
Kunci Jawaban: melenting -
Jajanan sehat adalah jajanan yang __________, bergizi, dan tidak mengandung bahan berbahaya.
Kunci Jawaban: bersih -
Untuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, kita bisa melakukan olahraga seperti __________.
Kunci Jawaban: lari/berenang/bersepeda
C. Uraian
-
Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan non-lokomotor serta berikan masing-masing 2 contoh!
Kunci Jawaban: Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat, contohnya berjalan dan berlari. Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan tubuh berpindah tempat, contohnya membungkuk dan mengayun. -
Sebutkan 3 manfaat rutin berolahraga bagi kesehatan tubuh!
Kunci Jawaban: 1. Meningkatkan daya tahan tubuh. 2. Menjaga berat badan ideal. 3. Memperkuat tulang dan otot. 4. Meningkatkan mood dan mengurangi stres. (Sebutkan 3 dari ini atau lainnya yang relevan) -
Bagaimana cara melakukan gerakan guling depan yang benar dalam senam lantai?
Kunci Jawaban: Dimulai dengan jongkok, kedua tangan bertumpu di matras selebar bahu. Angkat panggul, kepala ditekuk hingga dagu menyentuh dada. Dorong badan ke depan, punggung menyentuh matras, dan berguling hingga kembali ke posisi jongkok. -
Apa saja yang termasuk ke dalam pola hidup sehat? Sebutkan minimal 3!
Kunci Jawaban: 1. Makan makanan bergizi seimbang. 2. Olahraga teratur. 3. Istirahat yang cukup. 4. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan. 5. Tidak merokok dan minum alkohol. (Sebutkan 3 dari ini atau lainnya yang relevan) -
Mengapa penting untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga?
Kunci Jawaban: Pendinginan penting untuk mengembalikan denyut jantung dan pernapasan ke kondisi normal secara bertahap, mencegah nyeri otot, dan mengurangi risiko pusing atau pingsan setelah aktivitas fisik yang intens.
D. Menjodohkan
-
Cocokkan istilah olahraga dengan deskripsinya.
Kolom A Kolom B Dribbling Gerakan memantulkan bola dalam basket Smash Pukulan keras dalam bulutangkis Start jongkok Posisi awal lari jarak pendek Passing Mengoper bola kepada teman Kunci Jawaban: Dribbling: Gerakan memantulkan bola dalam basket; Smash: Pukulan keras dalam bulutangkis; Start jongkok: Posisi awal lari jarak pendek; Passing: Mengoper bola kepada teman. -
Cocokkan jenis gerakan dengan kategorinya.
Kolom A Kolom B Berlari Lokomotor Membungkuk Non-lokomotor Melompat Lokomotor Mengayun Non-lokomotor Kunci Jawaban: Berlari: Lokomotor; Membungkuk: Non-lokomotor; Melompat: Lokomotor; Mengayun: Non-lokomotor.