A. Pilihan Ganda
-
Gerakan berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain disebut gerak…
- Non-lokomotor
- Manipulatif
- Lokomotor
- Statik
Kunci Jawaban: Lokomotor -
Contoh gerak lokomotor adalah…
- Memutar badan
- Mengayun tangan
- Berlari
- Membungkuk
Kunci Jawaban: Berlari -
Gerakan yang dilakukan di tempat tanpa berpindah posisi disebut gerak…
- Lokomotor
- Manipulatif
- Non-lokomotor
- Kombinasi
Kunci Jawaban: Non-lokomotor -
Contoh gerak non-lokomotor adalah…
- Berjalan
- Melompat
- Mengayun tangan
- Berjingkat
Kunci Jawaban: Mengayun tangan -
Gerakan menggunakan alat bantu disebut gerak…
- Lokomotor
- Non-lokomotor
- Manipulatif
- Dasar
Kunci Jawaban: Manipulatif -
Menendang bola termasuk gerak…
- Lokomotor
- Non-lokomotor
- Manipulatif
- Berpindah
Kunci Jawaban: Manipulatif -
Latihan untuk melatih kekuatan otot perut adalah…
- Push-up
- Lari
- Sit-up
- Squat jump
Kunci Jawaban: Sit-up -
Latihan push-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot…
- Kaki
- Perut
- Punggung
- Lengan
Kunci Jawaban: Lengan -
Manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah…
- Mempercepat lelah
- Mencegah cedera
- Mengurangi semangat
- Membuat kaku otot
Kunci Jawaban: Mencegah cedera -
Senam lantai yang dilakukan dengan posisi badan telentang dan kaki diangkat lurus ke atas disebut…
- Roll depan
- Roll belakang
- Sikap lilin
- Kayang
Kunci Jawaban: Sikap lilin -
Gerakan roll depan dalam senam lantai diawali dengan posisi…
- Telentang
- Duduk
- Berdiri tegak
- Jongkok
Kunci Jawaban: Berdiri tegak -
Gerak berirama disebut juga…
- Senam lantai
- Senam ketangkasan
- Senam irama
- Senam aerobik
Kunci Jawaban: Senam irama -
Alat yang sering digunakan dalam gerak berirama adalah…
- Bola basket
- Raket
- Tali
- Gawang
Kunci Jawaban: Tali -
Renang gaya bebas disebut juga gaya…
- Punggung
- Dada
- Kupu-kupu
- Crawl
Kunci Jawaban: Crawl -
Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah…
- Telentang
- Miring
- Telungkup
- Duduk
Kunci Jawaban: Telungkup -
Fungsi dari makanan bergizi bagi tubuh adalah…
- Membuat malas
- Sumber energi
- Menyebabkan penyakit
- Mempercepat haus
Kunci Jawaban: Sumber energi -
Contoh perilaku hidup bersih adalah…
- Jarang mencuci tangan
- Mandi dua kali sehari
- Membuang sampah sembarangan
- Tidak menyikat gigi
Kunci Jawaban: Mandi dua kali sehari -
Istirahat yang cukup untuk anak-anak adalah tidur selama…
- 2-3 jam
- 4-5 jam
- 6-7 jam
- 8-10 jam
Kunci Jawaban: 8-10 jam -
Saat mengalami luka ringan, pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah…
- Mengoleskan pasta gigi
- Membersihkan luka dengan air mengalir
- Menempelkan daun
- Membiarkan luka terbuka
Kunci Jawaban: Membersihkan luka dengan air mengalir -
Jika temanmu terjatuh dan kakinya terkilir, tindakan yang tepat adalah…
- Mengejeknya
- Membiarkannya
- Menarik kakinya
- Segera memberitahu guru
Kunci Jawaban: Segera memberitahu guru
B. Isian Singkat
-
Sebutkan tiga jenis gerak dasar dalam olahraga!
Kunci Jawaban: Lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif. -
Apa nama lain dari senam irama?
Kunci Jawaban: Gerak berirama. -
Gerakan push-up melatih kekuatan otot bagian apa?
Kunci Jawaban: Lengan dan bahu. -
Bagaimana posisi badan yang benar saat melakukan renang gaya bebas?
Kunci Jawaban: Telungkup sejajar dengan permukaan air. -
Mengapa kita perlu menjaga kebersihan diri?
Kunci Jawaban: Agar tubuh sehat dan terhindar dari penyakit.
C. Uraian
-
Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan non-lokomotor beserta contohnya masing-masing!
Kunci Jawaban: Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, contohnya berjalan, berlari, melompat. Gerak non-lokomotor adalah gerakan di tempat tanpa berpindah posisi, contohnya mengayun tangan, membungkuk, memutar badan. -
Sebutkan dan jelaskan tiga manfaat melakukan olahraga secara teratur!
Kunci Jawaban: Manfaat olahraga teratur antara lain: 1. Menjaga kesehatan jantung, 2. Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, 3. Menjaga berat badan ideal, 4. Meningkatkan daya tahan tubuh, 5. Mengurangi stres. (Sebutkan 3 dengan penjelasan singkat). -
Bagaimana cara melakukan gerakan sikap lilin dalam senam lantai?
Kunci Jawaban: Cara melakukan sikap lilin: diawali dengan tidur telentang, kedua kaki dirapatkan dan lurus ke atas, kedua tangan menopang pinggang, jaga keseimbangan. -
Apa saja hal-hal yang termasuk dalam pola hidup sehat?
Kunci Jawaban: Pola hidup sehat meliputi: makan makanan bergizi seimbang, istirahat dan tidur yang cukup, rajin berolahraga, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta menghindari kebiasaan buruk. -
Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga?
Kunci Jawaban: Pemanasan penting untuk mempersiapkan otot dan sendi agar tidak cedera saat berolahraga. Pendinginan penting untuk mengembalikan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap ke kondisi normal, serta mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
D. Menjodohkan
-
Cocokkanlah antara jenis gerak dan contohnya!
Kolom A Kolom B Gerak lokomotor Berjalan Gerak non-lokomotor Membungkuk Gerak manipulatif Melempar bola Kunci Jawaban: Gerak lokomotor – Berjalan, Gerak non-lokomotor – Membungkuk, Gerak manipulatif – Melempar bola -
Cocokkanlah antara latihan dan manfaatnya!
Kolom A Kolom B Push-up Kekuatan otot lengan Sit-up Kekuatan otot perut Lari Daya tahan tubuh Kunci Jawaban: Push-up – Kekuatan otot lengan, Sit-up – Kekuatan otot perut, Lari – Daya tahan tubuh