Menghadapi Ujian Akhir Semester (UAS) Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) di kelas 8 semester genap adalah tantangan yang membutuhkan persiapan yang matang. Artikel ini hadir sebagai solusi praktis, menyajikan kumpulan contoh soal PJOK kelas 8 semester genap yang komprehensif dan relevan dengan kurikulum. Dirancang khusus untuk membantu siswa memahami materi pelajaran dengan lebih baik dan menguji kesiapan mereka secara menyeluruh, latihan soal ini sangat krusial. Melalui berbagai format soal seperti pilihan ganda, isian singkat, esai, dan menjodohkan, siswa akan dapat mengidentifikasi area materi yang perlu diperkuat dan mengasah pemahaman konsep. Materi yang diujikan mencakup beragam cabang olahraga seperti atletik (lompat jauh, lari estafet), permainan bola besar (bola voli, bola basket), permainan bola kecil (bulu tangkis), senam lantai, kebugaran jasmani, hingga materi penting tentang kesehatan remaja dan P3K. Persiapan yang efektif melalui latihan soal bukan hanya bertujuan untuk meraih nilai akademis yang tinggi, tetapi juga untuk memperdalam pemahaman tentang pentingnya gaya hidup sehat, aktif, dan keterampilan dasar dalam berolahraga. Mari persiapkan diri Anda sebaik mungkin untuk meraih hasil terbaik di UAS PJOK dan jadikan olahraga bagian dari gaya hidup sehat!
Latihan Soal contoh soal uas pjok kelas 8 semester genap
1. Gerakan melambungkan atau memantulkan bola ke lantai atau ke arah teman dalam permainan bola basket disebut…
- Shooting
- Passing
- Rebound
- Dribbling
2. Teknik dasar dalam permainan bola voli yang berfungsi untuk menerima serangan lawan atau memulai serangan adalah…
- Smash
- Block
- Servis
- Passing bawah
3. Dalam lari estafet, perpindahan tongkat dari pelari satu ke pelari berikutnya harus dilakukan di daerah…
- Start
- Finish
- Perpindahan
- Wisma
4. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama saat melakukan guling depan dalam senam lantai adalah…
- Kepala
- Punggung
- Pinggul
- Tengkuk
5. Kemampuan otot untuk melakukan kerja secara terus-menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut…
- Kekuatan
- Kecepatan
- Kelenturan
- Daya tahan
6. Pukulan dalam bulu tangkis yang bertujuan untuk menjatuhkan kok di daerah depan net lawan secara tipis disebut…
- Smash
- Lob
- Dropshot
- Drive
7. Gerakan melangkah dengan salah satu kaki di depan dan lutut ditekuk, sementara kaki lainnya lurus ke belakang, dalam pencak silat disebut…
- Pukulan
- Tendangan
- Elakan
- Kuda-kuda
8. Sikap awal pada lompat jauh yang benar adalah…
- Berjalan santai
- Berdiri tegak
- Berjongkok
- Berlari secepat mungkin
9. Berikut ini yang bukan merupakan unsur-unsur dalam senam irama adalah…
- Irama
- Kelentukan
- Kontinuitas
- Kekuatan
10. Gaya renang yang posisi tubuhnya telungkup, kedua tangan bergerak bergantian ke depan, dan kedua kaki bergerak naik turun secara bergantian adalah gaya…
- Dada
- Punggung
- Kupu-kupu
- Bebas
11. Pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) bertujuan untuk…
- Menggantikan peran dokter
- Menyembuhkan penyakit
- Mencegah kondisi korban menjadi lebih parah
- Melakukan operasi kecil
12. Salah satu bahaya penyalahgunaan NAPZA bagi kesehatan remaja adalah…
- Peningkatan prestasi belajar
- Hubungan sosial yang harmonis
- Kerusakan organ tubuh
- Kemandirian finansial
13. Dalam permainan sepak bola, tendangan langsung ke arah gawang dari jarak 11 meter karena pelanggaran di kotak penalti disebut…
- Tendangan sudut
- Tendangan bebas
- Tendangan gawang
- Tendangan penalti
14. Latihan push-up berfungsi untuk melatih kekuatan otot…
- Kaki dan perut
- Punggung dan bahu
- Lengan dan dada
- Pinggul dan paha
15. Gerakan dalam senam lantai di mana posisi tubuh menyerupai jembatan terbalik dengan tumpuan tangan dan kaki disebut…
- Guling lenting
- Sikap lilin
- Kayang
- Handstand
16. Pola makan yang seimbang bagi remaja harus mengandung…
- Hanya karbohidrat dan protein
- Banyak lemak dan gula
- Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
- Hanya sayur dan buah
17. Untuk mengukur kelenturan tubuh, salah satu tes yang sering digunakan adalah…
- Lari 12 menit
- Push-up
- Sit-up
- Sit and reach
18. Teknik membendung serangan smash lawan di depan net dalam permainan bola voli disebut…
- Servis
- Passing
- Smash
- Blocking
19. Pukulan dalam tenis meja yang dilakukan dengan posisi bet terbuka dan memukul bola dari sisi dominan tubuh disebut…
- Pukulan backhand
- Pukulan drive
- Pukulan chop
- Pukulan forehand
20. Cabang atletik yang melibatkan tolakan sebuah benda berat sejauh mungkin dari bahu adalah…
- Lempar lembing
- Lompat tinggi
- Tolak peluru
- Lempar cakram
21. Jelaskan tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani!
22. Sebutkan 3 teknik dasar dalam permainan bola voli!
23. Apa yang dimaksud dengan pola penyerangan dalam sepak bola?
24. Jelaskan perbedaan antara lari jarak pendek dan lari jarak jauh!
25. Sebutkan manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga!
26. Deskripsikan secara lengkap tahapan melakukan guling depan dalam senam lantai!
27. Bagaimana cara melakukan servis forehand dalam bulu tangkis yang baik dan benar? Jelaskan langkah-langkahnya!
28. Jelaskan pentingnya menjaga pola makan sehat dan gizi seimbang bagi remaja!
29. Sebutkan dan jelaskan 3 komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan!
30. Bagaimana prosedur pertolongan pertama pada korban yang mengalami cedera ringan (misalnya, terkilir) saat berolahraga?
31. Jodohkanlah gerakan senam lantai berikut dengan deskripsi yang tepat!
Cocokkan data berikut:
- Guling Depan — Menggulingkan badan ke depan dengan tengkuk sebagai tumpuan.
- Sikap Lilin — Mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan tangan menopang pinggang.
- Kayang — Posisi tubuh melengkung ke belakang dengan tumpuan tangan dan kaki.
- Handstand — Berdiri terbalik dengan tumpuan kedua tangan.
32. Jodohkanlah cabang olahraga berikut dengan peralatan utama yang digunakan!
Cocokkan data berikut:
- Bulu Tangkis — Raket dan kok
- Tenis Meja — Bet dan bola pingpong
- Tolak Peluru — Peluru
- Bola Voli — Net dan bola voli
- Lompat Jauh — Bak pasir dan papan tumpuan
Kunci Jawaban dan Pembahasan
No. 1 (Multiple Choice)
Dribbling
No. 2 (Multiple Choice)
Passing bawah
No. 3 (Multiple Choice)
Wisma
No. 4 (Multiple Choice)
Tengkuk
No. 5 (Multiple Choice)
Daya tahan
No. 6 (Multiple Choice)
Dropshot
No. 7 (Multiple Choice)
Kuda-kuda
No. 8 (Multiple Choice)
Berlari secepat mungkin
No. 9 (Multiple Choice)
Kekuatan
No. 10 (Multiple Choice)
Bebas
No. 11 (Multiple Choice)
Mencegah kondisi korban menjadi lebih parah
No. 12 (Multiple Choice)
Kerusakan organ tubuh
No. 13 (Multiple Choice)
Tendangan penalti
No. 14 (Multiple Choice)
Lengan dan dada
No. 15 (Multiple Choice)
Kayang
No. 16 (Multiple Choice)
Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
No. 17 (Multiple Choice)
Sit and reach
No. 18 (Multiple Choice)
Blocking
No. 19 (Multiple Choice)
Pukulan forehand
No. 20 (Multiple Choice)
Tolak peluru
No. 21 (Short Answer)
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan mengurangi risiko penyakit.
No. 22 (Short Answer)
Tiga teknik dasar dalam permainan bola voli antara lain: servis, passing (atas dan bawah), dan smash (spike).
No. 23 (Short Answer)
Pola penyerangan dalam sepak bola adalah strategi yang disusun oleh suatu tim untuk mencetak gol ke gawang lawan, melibatkan pergerakan pemain dan umpan bola yang terkoordinasi.
No. 24 (Short Answer)
Lari jarak pendek (sprint) adalah lari dengan kecepatan maksimal dari awal hingga akhir, sedangkan lari jarak jauh adalah lari dengan menjaga stamina untuk menempuh jarak yang lebih panjang.
No. 25 (Short Answer)
Manfaat pemanasan sebelum berolahraga antara lain: meningkatkan suhu tubuh dan denyut jantung secara bertahap, meningkatkan kelenturan otot, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan mental untuk aktivitas fisik.
No. 26 (Essay)
Tahapan melakukan guling depan:1. Sikap awal: Berdiri tegak, kedua tangan lurus ke atas, pandangan ke depan.2. Jongkok: Turunkan badan ke posisi jongkok, letakkan kedua telapak tangan di matras selebar bahu.3. Tolakan: Angkat pinggul tinggi, luruskan kaki, dan dorong badan ke depan. Letakkan tengkuk di matras.4. Mengguling: Tekuk siku, dagu rapat ke dada, dan gulingkan badan ke depan.5. Akhir: Kembali ke posisi jongkok atau berdiri tegak secara perlahan.
No. 27 (Essay)
Langkah-langkah melakukan servis forehand dalam bulu tangkis yang baik dan benar:1. Posisi berdiri: Berdiri menyamping dengan kaki kiri di depan (untuk tangan kanan), pegang raket dengan forehand grip.2. Pegang kok: Pegang kok dengan tangan non-raket di depan setinggi pinggang.3. Ayun raket: Ayunkan raket dari belakang ke depan bawah.4. Pukul kok: Jatuhkan kok bersamaan dengan ayunan raket, usahakan kok melambung tinggi dan jatuh di daerah servis lawan.5. Akhir gerakan: Lanjutkan ayunan raket setelah memukul kok, dan kembali ke posisi siap.
No. 28 (Essay)
Pola makan sehat dan gizi seimbang sangat penting bagi remaja karena pada masa ini terjadi pertumbuhan dan perkembangan fisik serta mental yang pesat. Gizi yang cukup mendukung perkembangan otak, kekuatan tulang, massa otot, dan sistem imun. Kekurangan gizi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti anemia, stunting, obesitas, dan penurunan konsentrasi belajar. Dengan gizi seimbang, remaja memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas, belajar, dan berolahraga, serta membangun kebiasaan hidup sehat untuk masa depan.
No. 29 (Essay)
Tiga komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan:1. Daya Tahan Kardiovaskuler: Kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk menyuplai oksigen ke otot selama aktivitas fisik yang berkelanjutan. Contoh latihan: lari, berenang, bersepeda.2. Kekuatan Otot: Kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga maksimal dalam satu kali kontraksi. Contoh latihan: push-up, sit-up, angkat beban.3. Kelenturan (Fleksibilitas): Kemampuan sendi untuk bergerak bebas dalam rentang gerak penuh. Contoh latihan: peregangan, yoga.
No. 30 (Essay)
Prosedur pertolongan pertama pada cedera ringan (terkilir) menggunakan metode RICE:1. Rest (Istirahat): Hentikan aktivitas yang menyebabkan cedera dan istirahatkan bagian yang cedera.2. Ice (Es): Kompres area yang cedera dengan es selama 15-20 menit, ulangi setiap 2-3 jam untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. Jangan menempelkan es langsung ke kulit.3. Compression (Kompresi): Balut area yang cedera dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan, tetapi jangan terlalu kencang agar tidak menghambat aliran darah.4. Elevation (Elevasi): Angkat bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari posisi jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan. Jika nyeri atau bengkak tidak berkurang, segera cari bantuan medis.
No. 31 (Matching)
Cocokkan gerakan senam lantai dengan deskripsi yang tepat mengenai cara melakukannya.
No. 32 (Matching)
Cocokkan cabang olahraga dengan peralatan utama yang khas digunakan dalam olahraga tersebut.